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Maratón de Tai Chi Barcelona 2008


Forma de 24 movimientos o de Pekin 2008


Maratón de Tai Chi Barcelona 2009


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Automasage chino para los inicios de las sesiones de Tai Chi y Chi Kung. 
Relaja y calienta la musculatura y estira los meridianos energéticos para desbloquearlos


Calentamiento y rotación articular
Proporciona movilidad a las articulaciones, tonifica la musculatura y hace circular la energía por los meridianos.


Respiración de recuperación y ejercicios de destensión muscular y articular
La respiración de recuperación es muy buena hacerla cuando estamos cansado, con respiración jadeante (Una carrera, una maraton, Etc.)
La destensión muscular es bueno hacerlo tanto al final como al principio de cualquier actividad sea Tai Chi o una maratón. Relaja, tonifica y suelta tensiones.


Chi Kung Tai Chi Shibashi de 18 movimientos
Este Chi Kung fue creado por el Dr. Lin Hou Sheng en la Universidad de Medicina de Shangai en 1982 combinando movimientos de Tai Chi con Chi Kung basandose en sus conocimientos de la Medicina Tradicional China. Se calcula que lo practican más de 10 millones de personas con fines terapéuticos.


Chi Kung recopilación de movimientos clásicos
Hay muchísimas secuencias de Chi Kung, muchas escuelas de Kung Fu como el Choy Li Fut o el Hung Gar tienen las suyas propias como parte del entrenamiento para desarrollar las energía y la salud.
Hay secuencias fáciles y otras difíciles. Esta es apta para todos los públicos por su sencillez.


Chi Kung 8 joyas brocado 
Hay muchas versiones, hago está porque los ejercicios es posible que partieran de un arquero en caballo y todos los movimientos tienen como objetivo conseguir una habilidad sin desmontar del caballo. Estirar la espalda para reducir el cansancio del galopar. Disparar flechas con el arco. Girar la vista hacia atrás sin soltar las riendas. Rotaciones circulares del cuerpo para evitar ataques, Golpear al enemigo, etc. Todo en posición del jinete y con un fin muy definido.

Todas las opciones son validas ti te sientes bien realizándolas.


Formas simplificadas con abanico
Li Deayin creó el Tai Chi con abanico basándose y fusionando, la danza wushu con abanico
y los movimientos del Tai Chi, La mayoría de movimientos coinciden con los movimientos de la espada o el sable de Tai Chi.
Hay personas que no le gusta practicar Tai Chi con espada por recordarle un arma blanca, aunque en la actualidad no lo es y prefieren practicar esos movimientos con el abanico. Toda opción es respetable.

Efectos terapéutico del Tai Chi con abanico:
- Nivel físico: los mismo que el Tai Chi Chuan más el ejercicio de muñecas y dedos.
- Nivel emocional: Los mismos que el Tai Chi Chuan más la terapia de la Grulla en los cinco animales; sensación de libertad, de volar, ayudando a reducir la ansiedad, el pánico, la opresión, la inseguridad, etc.
- Nivel mental:  aumenta más la concentración y la atención al manejar el abanico, proporcionando autoconfianza, seguridad en uno mismo, etc.

Forma corta de abanico con 18 movimientos


Forma de abanico con 36 movimientos


Las formas de espada:
En la actualidad, la espada es un juguete como lo podría ser una pelota o una pértiga para realizar unos ejercicios que proporcionan un bienestar físico, mental y emocional determinados. Digo que la espada es un juguete y no un arma, porque no tiene filo ni esta diseñada para que cumpla una función de arma, sólo es un instrumentos para realizar una actividad. La espada tiene la función en el Tai Chi como una pelota la tiene Futbol o un bate en el Baseball.

Los beneficios que proporcionan son similaresa las descritas en las formas de abanico.

Forma simplificada de espada con 16 movimientos


Forma simplificada de espada con 32 movimientos


Forma simplificada de mano con 13 movimientos (Yang Zhenduo)


Forma simplificada de mano con 16 movimientos (Yang Zhenduo).
"No confundir con la de 16 movimientos de la escuela Yang Continental"


Resumen entrenamiento dinámico de la forma larga y ejercicio de sombra sobre Tui Shou


Vídeo informal de las aplicaciones de la forma de mano de 103 movimientos en el Tui Shou


Práctica de la primera secuencia de la forma 103 movimientos


Práctica de la segunda secuencia de la forma 103 movimientos


Práctica de la tercera secuencia de la forma 103 movimientos