JV: Taller Técnico de Tui Shou y San Shou 1 para cuidar y defender la salud a cualquier edad.


Tui Shou en Shanghai

Contenido de la pagina
- Presentación del taller técnico de Tui Shou 1, San Shou y Rou Shou 
- La importancia del Tui Shou para cuidar la salud
- La importancia del San Shou para defender la salud
- Ejercicios de MTC aplicados al Zhan Zhuang Qigong para la practica del Tui Shou, San Shou y Rou Shou
- Ejercicios para saber cuándo hemos de cambiar de Tui Shou 1 al 2 y del 2 al 3
- Ejercicios para saber cuando hemos de cambiar de lado, de guardia, de técnica, de estatuido a dinámico o en circular 
- Ejercicios para saber cuando hemos de usar los movimientos de las secuencias en el San Shou
- Ejercicios para saber cuando hemos de pasar de Tui Shou 1 a San Shou 1 o Rou Shou
- Ejercicios para saber analizar a nuestro compañero de practicas 
- Ejercicios para saber captar lo que ocurre dentro de nosotros y a nuestro alrededor 
- Ejercicios para saber a usar Tui Shou, San Shou y Rou Shou en la oscuridad
- Ejercicios para saber lo que podemos entrenar en casa en solitario para que aumentar nuestras capacidades en clase con los compañeros
- Lugares y países que han visitado esta página



ESCUELA TECNICA SOCIAL Y VOCACIONAL DE TAI CHI CHUAN Y CHI KUNG
Clases teóricas y practicas para practicar en solitario 



Estas clases virtuales están destinada a los practicantes presenciales del Grup J.Valero Taijiquan, alumnos presenciales fijos discontinuos de nuestra escuela y simpatizantes de nuestro blog divulgarivo 
de Tai Chi Chuan Social del estilo Yang 

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Amigo Lector,

Antes de comenzar, creo que es necesario hacer una pequeña introducción para saber diferenciar perfectamente, el Tai Chi Chuan Globalizado por los grandes linajes del estilo Yang (Que han hecho una labor divulgativa extraordinaria, sin la cual, hoy no estaríamos hablando del tai chi) y el tai chi chuan estilo Yang del "Minorista" por llamarlo de alguna manera, de personas desconocidas para el publico en general o con muy pocos alumnos, que mantiene su "artesanía", por llamarlo de alguna forma, del tai chi chuan estilo Yang (No Globalizado). Personalmente, toda mi vida, quería conocer a alguna de esas personas artesanas del tai chi chuan estilo Yang antes de que su arte desapareciera con ellos.

Como sabéis, por ese motivo, fui a Shanghai a buscar a los alumnos de los últimos alumnos de Yang Cheng Fu, sabiendo de antemano que no lo iba a conseguir y mi viaje a Shanghai y Pekin no iba a ser más que otro viaje turístico con unas fotos de practicantes en parques o en el malecón con lindas vistas.

Mi única tarjeta de visita era una cartulina traducida al chino, con esta información, un vocabulario básico de chino y el traductor del Google en el móvil:

Hola,

Me llamo Juan Valero y vengo de Barcelona. Tengo casi 60 años de edad. Llevo aprendiendo Tai Chi en Occidente por más 40 años. NO BUSCO APRENDER NADA NUEVO. Ya he aprendido demasiadas formas con demasiados maestros en mi vida. Sólo busco a alguien que quiera ayudarme a poner orden en todo lo que he aprendido del estilo Yang de Tai Chi Chuan".


Sorprendentemente, con esto, y la traducciones simultáneas al Inglés de una de mis profesoras en Shanghai,  no solo me ayudaron, sino que unos me enviaban a otros para que me ayudaran sin querer cobrar nada para aprender los diferentes aspectos que han formado la eficacia del estilo Yang, tanto para cuidar como para defender la salud. 


Aunque no quería aprender ninguna forma o método nuevo más, terminé practicando formas de Chen, Wudang, Tai Chi Kung con profesores que procedían de los estilos de Li Deyin y Li Tiaji, de alumnos de alumnos de Yang Cheng Fu en Shanghai,.... Me sentí muy bien acogido, querido y me enseñaban con mucha paciencia y un gran sentido de humor. 

Aprendí que a través de los detalles en las formas, se aprende los detalles en el Tui Shou y en el San Shou, que no son cosas separadas,sino una misma cosa, en tres escenarios distintos. Aprendí, que las técnicas marciales del estilo Yang siguen siendo eficaces y son utilizada incluso por la policía de Shanghai para desarmar a un agresor. Esto me impactó mucho, ya que nunca hubiera pensado que el movimiento "Manos mirando al cielo y paso adelante, pudiera emplearse hoy en día para quitarle la pistola a un agresor", ¿Qué diría Yang Lu Chan, si le hubieran dicho que su técnica tendría esta función en el futuro?
Gracias a todos ellos, ya tengo todo en orden en mi cabeza, ahora sólo queda practicar y practicar hasta que se algo natural en mi.

Pués bien, este mes de octubre, en nuestro pequeño centro, hemos comenzado a practicar el Tui Shou y San Shou tanto para cuidar como para proteger la salud a cualquier edad, tema nada fácil ya que aunque tengo a Gavin, (Britanico) que ha practicado Tai Chi Taoista del Wudang, a Fede, practicante de Tai Chi Chen y antiguo alumno de Choy Li Fut, a Sonia (Uruguay) con más 10 años Tai Chi Yang y más 80 años de edad, a Rosada practicante con más de 7 años del estilo Yang procedente del linaje de Wong Doc Fai y a Pere, que aunque solo lleva meses con nosotros es más grande, más fuerte y más aplicado que yo, la unificación y ensamblaje de todo lo aprendido por los diferentes profesores, no es fácil.


Aun así, tenemos claro como trabajar el tui shou y el san shou para aprovechar el máximo beneficio que nos puede aportar el estilo Yang de Tai Chi Chuan.

Lo qué vamos hacer
Por qué lo vamos hacer
Para qué lo vamos hacer
ElCómo lo vamos hacer
Cuándo lo vamos hacer
y dónde vamos hacer cada ejercicio (Unos en solitario en casa o en el parque y otros con nuestros compañeros)

Nuestra escuela social no vende nada, no cobra nada, no busca reconocimiento de ningún tipo, solo aprender y compartir nuestro progreso y conocimientos con nuestros simpatizantes, sean alumnos, compañeros, amigos, profesores, maestros, lectores o suscriptores, no hacemos discriminaciones, siempre que se respete la ética del WuDe. 


Si con nuestra aportaciones os ayudamos a ampliar la visión del estilo Yang, ya es suficiente recompensa para nosotros.

Un abrazo
JVS





TUI Y SAN SHOU vs ROU SHOU:

Un poco de historia imprescindible para entender el contenido de los vídeos de este taller:

Se cree según documentación en otros estilos,  que el concepto actual de Tui Shou (Manos que empujan), se creó y se popularizó mucho  al final del dominio de los emperadores de Manchuria en  China. Mientras que el concepto de San Shou (Manos que defienden) se popularizó en la epoca de Yang Lu chan como un sistema diferenciado del que se empleaba en otros estilos de artes marciales o Kung fu.

Pero según los mismos datos, anteriormente a estos nombres y conceptos, se llamaba "Rou Shou", cuya función era similar a simular combates aprendiendo y aplicando técnicas y estrategias del estilo y del propio practicante para defender su vida y la de los demás.

Este tipo de entrenamiento era muy similar a estilos de Kung Fu como el Choy Li Fut donde su fundador Chang Heung dejó por escrito un tratado de todas las técnicas de los estilos recopilados en el Choy Li Fut, donde hay una gran documentación y maestros practicantes de ambas artes marciales que nos han traído estos conceptos ancestrales.

Antes de continuar,  ver estos los vídeos ilustrativos del Dr. Hu Yuen Chou, alumno directo de Yang Cheng Fu y en el otro video lo vemos como maestro de Choy Li Fut, posiblemente uno de los estilos mejor conservados desde sus raíces unificados por Chang Heung.

Muchos maestros de occidente y de China, son practicantes del estilo Choy Li Fut en su juventud y maestros de Tai Chi Chuan en su vejez, porque aunque no se quiera creer tienen muchos aspectos en común salvo la forma de caminar en linea y la forma de aplicar las técnicas y estratégicas.

Los movimientos y técnicas de Choy Li Fut están basados en trabajos agrícolas del Sur de China, como cavar la tierra, segar el arroz, vengar el arroz, etc. Son trabajos más energéticos y muscular fuerza = masa x aceleración, ya que los campesinos no tenían tiempo para entrenar como guerreros ya que tenían que trabajar la tierra y cuidar sus propiedades y familia de bandidos.

Para aprender bien Choy Li Fut es necesario repetir de forma relajada e empírica cada movimiento como se trabajaría en el campo, cavar, segar, ventar, lijar, etc. Hay que ser fuerte para trabajar y hay que ser fuerte para defender la salud. (Es un estilo de origen  budista como el Templo de Shaolin)

Para aprender los movimientos y las técnicas del Tai Chi Chuan es necesario aprender los mecanismos internos de la energía y la validad. No es necesario ser fuerte, como dice Yang Binbin, es más, las personas débiles, como no puede usar la fuerza muscular, tienen más facilidad para entender, aprender y practicar el Tai Chi Chuan. (Es un estilo de origen Taoísta como los templos de la Montañas del Wudang).


VIDEOS INTRODUCTORIOS
Ver estos dos vídeos del Dr. Hu Yuen Chou







Una vez que hemos visto estos vídeos será más fácil entender las diferencias que pueden entre lo que explicamos en nuestro taller y vuestra experiencia personal.



TALLER TECNICO DE TUI SHOU Y SAN SHOU 1 PARA CUIDAR Y DEFENDER LA SALUD
Cuanto más mayores y débiles somos, más indefensos y desempatados nos podemos sentir
Practicar Tai Chi Chuan y Tui Shou con compañeros o en solitario,
nos ayuda a envejecer con mayor calidad de vida física, mental y emocionalmente


EL TALLER se compone de 7 vídeos donde se recorre varios aspectos muy importantes del Tui Shou y San Shou, así como la diferencias entre ambos y su relación directa con los movimientos de las secuencias que se practique del estilo Yang.

Está orientando a entender y dar respuestas a diferentes aspectos del Tui Shou 1 y su diferencia con el San Shou, cuándo y cómo cambiar de tui shou 1 al tui shou 2 y del 2 al 3, en qué momento que el tui shou se convierte en san shou, etc.

El en Tai Chi Chuan que nuestro estilo Yang Unificado o Integral,  hay cuatro niveles de aprendizaje y practica bien diferenciado entre ellos:

1.- APRENDER EL MOVIMIENTO Y LA SECUENCIA: Aunque aprendamos muchas secuencias de mano, espada, abanico, etc. formas tradicionales, formas de competición, etc. Hay que elegir una sola forma de mano para nuestro trabajo personal en solitario con la que iremos trabajando movimiento a movimiento, siempre por los dos lados.

La más apropiada según mi experiencia y opinión es la forma larga de Yang Cheng Fu para veteranos y la de Pekin para principiantes. Se necesita al menos un año de aprendizaje para poder realizar la secuencia sin tener que mirar constantemente a nuestros compañeros para poderla realizar. Es a partir de ese momento cuando realmente estamos aprendiendo Tai Chi Chuan, aprender una forma detrás de otra, sería como crear una herramienta detrás de otra, sin usarlas nunca para nada. Lo Importante, es aprender como se usa una sierra, un mazo, maderas. etc. y ponerse a trabajar de carpintero construyendo un pequeño, mueble, después una vivienda y finalmente una maravillosa pagoda o el maravilloso Templo del Cielo, que está construido con maderas y herramientas sin clavar un solo clavo.


Templo del Cielo en Pekin (China)

Estos carpinteros ya no hablan de las herramientas de trabajo sino de lo que quiere construir con ellas.  Este es un ejemplo muy ilustrativo de los maestros chinos sobre lo que ha de ser un practicante de Tai Chi Chuan. Ha de ser como un carpintero chino.

2.- TUI SHOU (Manos que empujan): Cuando ya conocemos realizar los movimientos y los diez principios esenciales de Yang Cheng Fu, ya podemos comenzar a aprender los primeros movimientos del Tui Shou.

En nuestra escuela de Yang Unificado o Integral, no aprendemos tui shou y san shou con proceso secuencia, es decir:

- Con una mano y pies fijos en arco-vacio
- Con una mano, pies fijos en arco-vacio y movimientos en forma del símbolo de Moebius u ocho acostado
- Con una mano, pies fijos en arco-vacio y movimientos de mano de muelle lento o rápido
- Con una mano, paso adelante y paso atrás en arco-vacio.
- Con dos manos y pies fijos en arco-vacio con movimientos horizontales
- Con dos manos, paso adelante y paso atrás en arco-vacio con movimientos horizontales
- Con dos manos y pies fijos en arco-vacio con movimientos verticales
- Con dos manos, paso adelante y paso atrás en arco-vaciocon movimientos verticales
- Con dos manos, pies fijas en Wu Shi y manos ondulantes como nubes
- Etc.

Nosotros practicamos similar a un rondori de judo: Cada día se aprende algo nuevo sobre el tui shao, como puede ser, las técnicas, tácticas, estrategias, percepciones, análisis mental del contrincante, habilidades cognitivas, etc y cada practicante lo practica según su edad, salud, experiencia y objetivos.

Es como si fuera un baile en movimiento constante relajado al que cada día van aprendiendo pasos nuevos que ellos primero practican y que después combinan con los otros aprendidos anteriormente. Tal como me enseñaron a mi en los años 70. Es como el baile libre, requiere practicar y practicar, disfrutar y disfrutar, usando cada uno aquellas técnicas más adecuadas a cada uno. No es lo mismo practicar tui Shou con Pere que es grande y fuerte que con Maria que es pequeña y con 80 años, las técnicas son las mismas, pero la forma de aplicarlas difieren dependiendo de nuestro compañero de practica, si su comportamiento cognitivo es de tigre, mono, ciervo u oso, si es muy técnico o estratégico, etc.

Dentro de un año, ver una clase de tui shou no será una cadena de dos personas practicando, sino un espacio con parejas desplazandose de un lado otro y cada pareja practicando a su nivel, con tui shou 1, 2, 3, 4, 5 ó 6, pasando de tui shou a san shou y de san shou a tui shou con movimientos lentos y relajados, donde han de trabajar la visión y auditiva periférica.

En realidad el Tui Shou no tiene solamente 6 movimientos, sino una infinidad de movimientos que convergen con técnicas y estratégicas. Comenzamos aprendiendo lo básico pero con el tiempo son combinaciones de las 8 direcciones horizontales con los 8 movimientos verticales de un brazo, con esos mismos 16 movimientos de la otra mano y los 8 movimientos de direcciones de pasos en linea recta o en movimientos circulares.  Esto es conocido como el Pakua del Tai Chi Chuan. En realidad se parece a un baile marcial a ritmo  similar a un Vals de Straus.

Esto nos llevará toda la vida, no es deportivo, no es competitivo, es armonía total en movimiento entre dos practicantes o dicho de otro modo es el Tao en  movimiento.

" Es el Yin Yang en movimiento: Tranquilo, relajado, fluido, suave y  armonioso "

Enlaces para entender un poco mejor la función del Tui Shou en la practica del Tai Chi Chuan:



3.- SAN SHOU (Manos que defienden): Para nosotros, el san shou es exactamente lo mismo que el tui shou pero usando técnicas de las secuencias y se defiende con una contra-tecnica, esta contra-tecnica se defiende con otra contra-técnica o estrategia y así sucesivamente. Es como una parida de ajedrez con movimientos y técnicas que ejercita nuestro cuerpo, nuestra mente y en este ejemplo, ejercita más que el ajedrez, ya que fortalece nuestro cuerpo, reduce los dolores articulares crónicos, frena el deterioro cognitivo por el avance de los años, aumenta las capacidades y las habilidades, etc.

Si el abaco fue la primera calculadora manual, el ajedrez fue el primer simulador manual de formativo para oficiales y estadistas para aprender a resolver problemas y entrenar a estrategas.

En nuestro centro, nos preparamos para aprenden las técnicas, estratégicas y la usamos como un tablero de ajedrez, es una cuestión del factor:

Espacio-tiempo-técnica-estrategia-relajación-energia-vitalidad

En nuestro entrenamiento NO HAY NINGUN FIN MARCIAL, sino todo lo contrario, Es un entrenamiento pasivo, relajado y suave de nuestro físico, nuestra mente y nuestras emociones para envejecer con la mejor calidad posible de bienestar y felicidad. 

4.- ROU SHOU (Manos suaves): Se basa en un intercambio de técnicas y estrategias libres realizadas con suavidad para desarrollar la mente intuitiva de acción y reacción. La mente intuitiva está muy relacionada con el kung fu de los animales de las artes marciales y el tai chi chuan no es una excepción. Practicar el deporte terapéutico de los 5 animales o cuando realizamos nuestras secuencias del estilo Yang, poner el espíritu del mono, tigre, grulla, oso o ciervo en la parte del movimiento que corresponda, ayuda enormemente al desarrollo de esta técnicas como defensa de la salud y a reducir el deterioro congnitivo por la edad.

Para enteren mejor este concepto, ponemos un ejemplo:

Cuando alguien nos amigaza o vemos una escena de terror, nuestro cuerpo se bloquea, como cuando los faros de un coche ilumina un cervatillo inmóvil en medio de la carretera incapaz de reaccionar ante el inevitable atropello y muerte del pobre animal.

El Rou Shou es el entrenamiento de nuestra inteligencia intuitiva para que esto no suceda, como le pasa al cervatillo cuando es perseguido por un tigre: El cuerpo reacciona de forma instantánea ante una alarma de peligro, sea cual sea el peligro, ya que no da tiempo a que la mente racional actúe por que se requiere demasiado tiempo para analizar su parte fuerte y mi parte débil en la amenaza, valorar como convertir mis habilidades en una oportunidad para superar la amenaza, etc. 

La inteligencia intuitiva de los 5 animales enseña a nuestra mente a cambia la mente racional por la intuitiva y responder de inmediato poniendo todos nuestro recursos en salvar la vida o resolver el cuerpo, como cuando alguien nos levanta la mano y nosotros nos protegemos la cara con las nuestras, es instinto de supervivencia, como cuando una madre saca fuerza de no se sabe donde para salvar a su hijo. 

Esa es la base del Rou Shou (Manos suaves), es intuir y entrenar nuestras capacidades intuitivas. Las mujeres genéticamente están preparadas para sentir que alguien se acerca por la espalda o hay un hombre que la mira fijamente al otro lado de la calle. Eso es Inteligencia Intuitiva.

¿Para que sirve entrenar esto en nuestra tranquila vida?

Pues para evitar caídas que nos pueda romper las cadenas, el fémur o un brazo, para evitar que nos atropelle un coche en un paso cebra, la perdida progresiva de la vista por cataratas hasta ser operado,  a saber intuir cuando un delincuente nos sigues, ponerse a salvo antes de que llegue al encuentro. Evitar el miedo cognitivo por la debilidad de nuestro cuerpo en la vejez, el miedo a la gente, al dolor, al peligro. 

La practica del Tui Shou y Rou Shou es muy beneficiosa para las personas que pierden la vista (Por ejemplo: por Glaucoma) ya que ayuda a integrarse de nuevo en la sociedad, a reducir la agustia del trauma, a aprender a ver a través de los oídos, el tacto, la intuición, etc. como el sonar de los murciélagos.

Ver este interesante artículos de nuestros compañeros de Méjico sobre "El Tai Chi Chuan y la Ceguera":


Tai Chi en la oscuridad:


Durante 17 años se han reunido una vez por semana para practicar el arte de Tai Chi Chuan. El maestro Assi Ben-Porat ya ha logrado enseñar a Ilan Amit una amplia gama de ejercicios, incluyendo Chi Kung, la forma de Tai Chi, la forma de espada, el trabajo en pareja (manos unidas) y más. El hecho de que Amit sea ciego lo han olvidado hace mucho tiempo. En una entrevista conjunta me contaron sobre el proceso del aprendizaje mutuo que han realizado, acerca del amor por los movimientos y la libertad dentro de las limitaciones...(...)

...Durante la clase semanal de Amit, a la cual me uní debido a los propósitos de este artículo, tuve la oportunidad de observar la variedad de ejercicios que ha aprendido a lo largo de los años: ejercicios de Chi Kung, la forma ──tanto la de secuencias de movimientos cortos como la de los largos─ (que parece a un largo baile a solas), la práctica con la espada, el trabajo con un compañero y la práctica de un arte gemelo del Tai Chi llamado Pa Kua (un sistema que hace hincapié en caminar en círculo y moverse naturalmente de manera circular en todas las direcciones) . Es cierto que la continuidad del movimiento de Amit difiere ligeramente a la de un practicante común, y parece que él ha desarrollado de forma natural un estilo de propio, pero todavía no hay suficiente en él para revelar el hecho de que nunca había visto el movimiento con sus propios ojos. Sin embargo, ha construido que sea dirigido externamente, detectando la ubicación de las partes del cuerpo, el poder de la imaginación y la memoria visual que está en su mente. En algún momento se olvida de ser sorprendido por su sentido de la ubicación en el espacio, y solo mientras se da un paso exactamente al revés cuando la espada llega demasiado cerca de la mesa en la esquina de la habitación, de repente uno se pregunta – ¿cómo es que está tan consciente de su dirección, de los muros y de sus pasos dentro de un espacio relativamente reducido?

Enlace al articulo completo de nuestros compañeros de Méjico





IMPORTANTE: En nuestra escuela el Tai Chi Chuan, Tui Shou, San Shou y Rou Shou están orientados al cuidado de la salud para nuestro bienestar personal. No lo entrenamos como arte marcial. Aunque expliquemos el qué, el por qué y para qué se usa cada técnica en el estilo Yang.

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CONCEPTOS BASICOS A TENER EN CUENTA ANTES DE VER LOS VIDEOS:

a) Si te interesa ver los vídeos como si hubieras estado en nuestro taller, ponte uno auriculares para entender mejor lo que decimos ya que está grabado con un móvil y la calidad de la imagen o el sonido no es de alta calidad.

b) Te recomendamos que veas los vídeos una sola vez uno detrás de otros hasta el séptimo, ya que lo más importante es verlo para ir entendiendo poco a poco cada uno de los aspectos, algunos se resultarán extraños, simplemente porque no los has visto anteriormente, otros no les darás importancia porque tu opinión y experiencia son diferentes a las nuestras, otros querrás practicarlos enseguida, etc. Es decir, sea cual sea tus emociones al respecto, te recomendamos que primero veas todos los vídeos, y si después quieres profundizar en algunos de ellos, entonces, si te que recomiendo que hagas ejercicio a ejercicio, un día viendo y entendiendo los detalles y otro día con el video delante repitiendo los ejercicios.

c) Cuando hablamos en los vídeos de la Familia Yang o de la familia Li, son referencias a profesores procedentes de las escuelas de alumnos de Yang Cheng Fu o profesores de las escuelas de Li Deyin o Li Tiaji. (No hago referencia directa a las personas de Yang Jun o Li Deyin)

d) Otra de las cosas que sorprende es que me inclino hacia abajo en la practica del Tui Shou o San Shou, La razón es que mido 1 metro 91 centímetros, y los chinos son muy bajitos, por lo que no me queda otro remedio que agacharme para adaptarme a su altura, es un defecto histórico por ser más alto que mis compañeros.

f) IMPORTANTISIMO: Sólo se practica estos ejercicios con un compañero, en clase o en presencia de un profesor cualificado para realizarlo correctamente. NO USAR LOS EJEMPLOS DE AUTODEFENSA por vuestra cuenta, sólo es una ilustración del tema. LOS PRACTICANTES DE TI CHI CHUAN SOMOS PACIFISTAS Y HAY UN CODIGO DE CONDUCTA MUY ESTRICTO (WUDE) donde se PROMETE A ABSTENERSE DE PROCEDERES VIOLENTOS. Estos ejercicios son para practicar en solitario en casa visualizando al compañero en las practicas. EL UNICO RESPONSABLE DE TUS ACTOS, ERES TU MISMO, EL SUJETO DE LA ACCION.




VIDEO 1
El equilibrio y el arraigo de los pies en el suelo


EL QUÉ:

1.- Todos los movimientos, técnicas y estrategias tanto para cuidar o defender la salud del estilo Yang de Tai Chi Chuan parten del Zhan Zhuang (Abrazar el árbol. Esto ya lo trataremos en la segunda parte de los diez principios esenciales de Yang Cheng Fu. Se que otros estilos de Kung Fu o Ti Chi también lo usan, pero nosotros hablamos de nuestro estilo, el Yang.

2.- El ejercicio del vídeo de Shanghai con Tui Shou 1, está basado en mantener el equilibrio sin mover los pies del suelo, usando solo la estrategia de tirar y empujar en las 8 direcciones. Como veréis en el video estos profesores son como "Rocas clavadas en el suelo", me era imposible moverlos, mientras que ellos me hacían zarandear como un bambú azotado por un huracán. Esto es lo que vamos a aprender en este video, aprender a no caer y a no mover los pies del suelo, aunque nos estiren y empujen en cualquier dirección o no hagan técnicas combinadas con estrategia. Pero siempre usando Tui Shou con una sola mano y pies fijos.

EL PARA QUE:

Para cuidar la salud y evitar las caídas, importantísimo en la tercera edad, o con osteoporosis. Hay muchos estudios que hablan de ello, pero si trabajamos este ejercicio las posibilidades de caerse son mínimas. En nuestra escuela hay alumnos jóvenes y alumnos con más de 80 años, El Tui Shou Controlado es bueno para todos, especial para los mayores. cada uno va a su velocidad y trabaja más unos aspectos que otros, por ejemplo los más débiles trabajan más con los ojos cerrados para notar más su cuerpo y el del compañero, trabaja la predominancia cerebral de los 5 animales en el Tui Shou para reducir su deterioro cognitivo por la edad, mientras que los más veteranos y que proceden de otras escuelas, usan más las técnicas y tácticas para desequilibrar al compañero o hacerle una llave.




COMENTARIOS ADICIONALES:

Este ejercicio es muy bueno para fortalecer las rodillas y los tobillos. En los estudios realizados sobre practicantes de las formas, el resultado es que reduce las caídas hasta un 48 %, pero para los que practican Tui Shou, el porcentaje sube más y los que practican este ejercicio por mucho tiempo, como los profesores de Shanghai del vídeo, la posibilidad de tirarlos al suelo es casi imposible.

En el próximo video analizamos un poco mejor el funcionamiento de este ejercicio que sirve para todos los Tui Shou, San Shou o secuencia que se practique, pero lo más importante es que es muy útil para mejorar nuestra movilidad funcional a los que tenemos más edad y rodillas más estropeadas que la media de practicantes.

Leer este articulo de hace años cuando la empresa donde yo trabajaba puso en marcha la campaña "Tai Chi y Osteoporosis"


 CUIDAR LA SALUD 

El Tai Chi "mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y el equilibrio, lo que repercute directamente en la reducción de las caídas" (que disminuyen hasta un 48 por ciento), según explica la doctora Esther Pagès, médico adjunto de la Sección de Rehabilitación Osteoarticular del Hospital Vall d"Hebrón de Barcelona.

Después de los 50 o 55 años "pueden empezar a perderse ciertas habilidades del movimiento", por lo que "merece la pena empezar a adquirir esa coordinación" antes de alcanzar esa edad para evitar las caídas, opina el doctor Antonio Hernández Royo, presidente de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF). Asimismo, para desarrollar la osteoporosis "aunque parezca mentira es un factor de riesgo mayor la inactividad que tener una vida más activa, pero sabiendo cómo". En estas edades el Tai Chi sería un ejercicio recomendable porque, como explica el doctor Jordi Iborra, responsable de Área Terapéutica de la División de Salud de la Mujer de Novartis, tiene "muy bajo impacto", por lo que "conseguimos que el paciente no tenga un riesgo añadido" (por ejemplo de problemas de corazón, como ocurre en otros deportes).


Además de en las caídas, según estudios más recientes, "la práctica prolongada de Tai Chi tiene un efecto sobre la masa ósea", indica la doctora Pagès, ya que si se realiza durante al menos cuatro años de forma habitual (unas tres sesiones semanales de entre 30 minutos y una hora) se logra aumentar la densidad mineral de los huesos, por lo que si se produce una caída la posibilidad de fractura es menor (las caídas son responsables de un 95 por ciento de las fracturas).

Los resultados "en la mejoría de la fuerza y el equilibrio para evitar las caídas" empiezan a percibirse a partir de las seis semanas, mientras que "para mejorar la masa ósea se necesita un mínimo de un año".

El Tai Chi es "fácilmente realizable por personas de todas las edades" y tiene efectos beneficiosos para la salud en general (en los sistemas respiratorio, cardiovascular, muscular e inmunológico, en la disminución de la presión arterial y en la salud mental). En palabras de Carlos Moreira, maestro de Tai Chi del Instituto de Wu-Shu, este ejercicio de origen chino "tiene como preocupación principal la relajación", tanto a nivel mental como físico. En el primer caso "combate el aislamiento del anciano y los estados de depresión", mientras que a nivel físico "evita las malas posturas y favorece la circulación de la sangre".

Carlos Moreira Profesor y alumno del Maestro Lam del Instituto de Wushu de Barcelona
Juan Valero al fondo y un grupo de chicas en el Día Mundial de la Osteoporosis


Campaña "Tai Chi y Osteoporosis"
La División de Salud de la Mujer de Novartis ha puesto en marcha la campaña Tai Chi y Osteoporosis, en la que se ofrecerán folletos, vídeos y formación para "de forma sencilla acercar este tipo de ejercicio terapéutico a los pacientes", afirma el doctor Iborra. Asimismo, el proyecto también tiene como objetivo que los propios especialistas en medicina física y rehabilitación conozcan los beneficios de esta técnica para una enfermedad que afecta en España a dos millones de mujeres y 750.000 hombres.

Enlace a la fuente de la noticia:



VIDEO 2
Aprender la mecánica de piernas para el Tui Shou 1 




En este video del taller, volvemos a ver un trozo del video de Tui Shou 1 de Shanghai, donde se hace énfasis en la gran importancia que tiene el relajar la parte alta del cuerpo, el giro de caderas, la combinación de Fan Song con Fang Kai y sobre todo tener presente que todos los movimientos de las secuencias, los tui o san shou surgen de la posición de Zhan Zhuang (Destinaremos un taller a este tema más adelante).


VIDEO 3
Detalles del Tui Shou 1 



Explicamos más detalles del video de Shanghai.

Lo importante de este video es volver a ver una parte del anterior para captar los detalles del Tui Shou 1 y continuando con más detalles que son interesantes tanto para cuidar como defender la salud a cualquier edad y consiste en dar movilidad a nuestro cuerpo de hacia la izquierda y derecha, retornando con la fuerza relajada que proporciona el movimiento tipo muelle o amortiguador. 


Resumen del video:

- Identificar detalles desapercibidos del ejercicio anterior posición de cadera y rodillas del estilo Yang unificado para que las personas mayores puedan practicarlo fortaleciéndolas y aprendiendo a evitar caídas imprevista (Cuidar la salud)
- Pensar en una marioneta ayuda a entender y practicar el Fan Song
- Movimiento rotaciones del Tui Shou 1 (pies fijos y con una mano)
- El efecto percutor de la pierna trasera de Yang a Yin y el efecto bala de la mano adelantada al pasar del Tui Shou al San Shou
- El por qué y para que entrenar con una mano en la espalda
- El Tui Shou 1 sirve como guardia en el San Shou y se entrena en Tui Shou
- La importancia de la tecnica de arraigo sea imperceptible.
- Explicación del video de Shanghai de como usar el movimiento de mano circular, de cadera y de piernas para protegerse de los pulo & push del compañero
- Aprender el efecto muelle amortiguador para potenciar el efecto de la fuerza relajada 



VIDEO 4
Aprender Tui Shou 1 como un sistema de guardia 



Resumen del vídeo:
- Repasar los aspectos importantes del video anterior
- Ejemplo 1:  el movimiento "Coger la cola del gorrión"  en San Shou
- Ejemplo 2:  el movimiento "Levantar las manos y paso al frente"


VIDEO 5
Pasar de tui shou 1 al 2 y del 2 al 3



Resumen del vídeo:
- Retirar el Qi de la zona golpeada antes de recibir el golpe 
- El cuerpo se mueve como una marioneta sin fuerza física (Fang Song)
- Practicar Tui Shou con los ojos cerrados para aumentar las percepciones y las capacidades interna y la inteligencia intuitiva
(Ver articulo de "tai chi en la oscuridad" en el Taller técnico del blog.
- La importancia del "Centro Energetico" en los movimientos de Llenos y Vacios del Tui Shou 1 
- El Rou Shou se usa como jugar al ajedrez, mover una pieza vamos improvisando según mueva las ficha el compañero.
- Cuándo se pasa de tui shou 1 al 2 y del 2 al 3
- Cuando más débiles somos, los movimientos han de ser más cortos y con fajíng para ser eficaces.
- Análisis del adversario usando solo un centímetro cuadrado de contacto en el tui shou, o en el toque de guardia de san o rou shou 



VIDEO 6
Caminar, rotar,  cambiar de lado y de guardia




Resumen del vídeo:
- Repaso del movimiento del Tui Shou 1(Adelante-atras, izquierda-derecha)
- Aprender a cambiar de lado y de guardia en movimiento
- Movimiento en círculos (El Pakua del Tai Chi Chuan)
- Qué hacer cuando el San Shou no funciona cuando somos muy débiles y el adversario muy fuerte y poderoso



VIDEO 7
Detalles a practicar en solitario 






RECOMENDACIONES PARA PRACTICAR TUI SHO1 EN SOLITARIO:

1.- ¿CUANDO PRACTICAR?
Este ejercicio es mejor hacerlo por la mañana si es activo (Más fluido o dinámico)
Es más Yang (Nos ayuda a despertarnos y activar los sentidos al nuevo día).

Este ejercicio es mejor hacerlo por la noche si es más pasivo (Más lento, más mental, más como una meditación en movimiento a cámara muy lenta).
Es más Yin (Nos ayuda a relajarnos ha desconectar del exterior y conectarse con nuestro interior usando la visión interior en la práctica)

Habrá días que nos saldrá muy bien otros muy mal, pero es como la vida misma, hay días mejores y otros peores.

2.- ¿CUANTO TIEMPO?
Siempre lo que nos pida el cuerpo. Nuestro cuerpo es nuestro maestro interior que nos dice, cómo, cuando, cuánto y por qué practicar.

Depende del tiempo y la dedicación que le queramos dar. Cuando se está aprendiendo es mejor practicar, 5, 10, 15 minutos por la mañana y por la tarde para mejorar rápidamente y cuando lo practicamos con nuestros compañeros y profesores poder comprobar el beneficio personal que esta practica en solitario nos proporciona.

Si ya tenemos una edad que no nos tenemos que demostrar nada a nosotros mismo ni a los demás, vosotros mismos.

Si os sirve de referencia mi practica en solitario: Cada noche le dedico 30 minutos en un pequeño recibidor de mi casa. Cada día practico un poco de Zhan Zhuang Qigon (Unos cinco minutos y después una secuencia, cada día una de las más importantes:

Lunes:  La de mano de Yang Cheng Fu conocida como 85, 103, 108, 113 ó 115 movimientos
Martes: La de espada de Yang Cheng Fu conocida como 51, 54 ó 67 movimientos
Miércoles: La de mano de Li Deyin conocida como la de 42 movimientos
Jueves: La de abanico de Yang Li Laoshi conocida como la de 36 movimientos
Viernes: Sombra de Tui Shou, San Shou y Rou Shou

Para mis alumnos,
Recordar que:

"Mi la labor es la de facilitador, es decir, facilitarlos mis conocimientos recopilados por más de 40 años y la vuestra es la que aprender por vosotros mismos en clase y en solitario de los conocimientos facilitados"

"Sólo vuestra paciencia y constancia, será vuestro mejor maestros para conseguir que progreséis en vuestra práctica"

Gracias por leer o estudiar este largo taller y espero que os haya ayudado en vuestra practica.

Un abrazo.
JVS



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Practica de Tai Chi Chuan en Solitario en el Templo del Cielo - Pekin (China)



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Yang Cheng Fu (1918) - Juan Valero (1.998)

YBB: Origen e Historia del Fajin

Yang Binbin en FURONGZHEN 芙蓉镇


Contenido de la pagina
1.- Introducción
2.- El origen e historia del Fajin


1.- INTRODUCCION

Amigo Lector,

Este verano, he estado numerosas horas hablando con Yang Binbin antes de su regreso a China, sobre cómo nos hubieran sido en la actualidad la cultura, la ciencia, las artes y la medicina si la Dinastia Ming no hubiera desaparecido y las prohibiciones y destrucciones de las dinastías descendientes de los Mongoles no hubiera tenido lugar en la historia de China.

Cómo nos hubiera llegado la acupuntura, la filosofía y en nuestro tema que nos implica, el Tai Chi Chuan y las artes marciales en general. Preguntas como ¿Por qué seguimos en pleno siglo XXI en países democráticos aplicando las mismas normas de secretísimo como en la Era Mongólica y Manchuria?, ¿A quién beneficia seguir con esa mentalidad y a quién le perjudica?, ¿Es realmente necesario ese secretísimo en un mundo donde hay armas a distancias que puede destruir pueblos enteros? ¿Qué de peligroso puede ser para el mundo y su humanidad conocer como funciona la energía del Qi (Chi)para usarla para cuidar o defender nuestra propia salud?, ¿Tal vez el secreto sea que no hay tantos secretos que compartir o más bien es que nos gustaría que esos secretos siguieran existiendo aunque no estén a nuestro alcance?

Yang Binbin, aparte de ser un gran entusiasta del estilo Yang, es un gran investigador sobre el tema y si algo he aprendido de estas conversaciones con él, es que cuando algo no viene a nosotros, nosotros debemos ir a buscar ese algo donde esté. El tema del Fajin es su foco de estudio en los últimos años. Él a encontrado documentos escritos de artes marciales que hablan del fajín en bibliotecas que pasan totalmente desapercibidos en la era de la modernidad, pero hay las bases necesarias para emprender ensayos clínicos o mejor dicho ensayos físicos para volver a darle el atributo de científico lo que hasta ahora es misticismo, metafísica o teoría conceptuales sin documentación científica se puede estudiar para que en un futuro forme parte de una enseñanza homologada por los grandes maestros del estilo Yang.

Hemos estando debatiendo que se puede publicar y que no para evitar sensibilidades alérgicas a estos temas. El texto que publicamos, más que un ensayo del tema es un mensaje aséptico que muestra el camino a seguir para darle al estilo Yang la grandeza perdida que se merece recuperar.

Asi, que os dejo con las palabras de Yang Binbin.

Un abrazo
JVS


2.- EL ORIGEN E HISTORIA DEL FAJIN


Todos los estilos de kungfu traidicional tienen su propio sistema de fajín con un nombre propio y su particular forma de entreno. Pero realmente la esencia es una sola. Eso explica que un maestro de Nanquan es capaz de hacer fajin en formna de taichi a pesar que que nunca habia entrenado tai chi chuan solo con ver la forma o secuencia que se esté realizando.

Este maestro de Nanquan es capaz de reproducir esas técnicas de Tai Chi Chuan usando un fajin de calidad. Personalmte he visto diferentes estilos cuyos maestros practican tai chi chuan con fajín y llego a la conclusión de que es el entreno de tai chi para la salud. Es bueno sin duda, incluso es más que bueno, es extraordinario...

.. pero el tema de fajin es un estudio serio, no puede disfrasarse con un par de truco de relajación, como siempre, opino si no tenemos sufieciente materiales de fajin de taichi para hacerlo como ciencia, no es necesario inventarlos, lo podemos aprender de otros estilos, como la creencia de Tao: aprender a los ademas y mejoarse es el camino.

Realmente en mundo de kungfu tradicional, fajin es algo común en muchas artes marciales y no algo místico. Existe diferentes formas de conseguirlo o expresarlo.

Por ejemplo:

El método de látigo es uno de ellos hay otros nombres como

- 缠丝劲 “enrollar la seda jin”,
- 翻浪劲”golpe de ola jin”,
- 鞭劲“látigo jin” (también se llama 冷脆劲“frío y seco jin”),
- 寸劲”chun jin” que significa “fajin muy corto”,
- 螺旋劲 “aspirar y heroico jin”,
- 弹抖劲”templar y vacilar jin”,etc .


Un ejemplo concreto,un estilo de kung fu traidicional que se llama Choy Lee Fut este estilo fue creado en 1836 por Chan Heung, Chan Heung tuvo tres Maestros: su tío Chan Yuen Woo, Lee Yau San y un monje del templo Shaolín llamado Choy Fook. Chan Heung denominó su sistema de fajín con el nombre de 金刚劲 “jin gan jin” .

Foto de Chang Heung 

Jingan jin significa “penetrante”, “potente”, “destructivo” y sobretodo “decisivo”. También es una mezcla de varios factores como sentir a la otra persona, combinar fajín largo o corto, practicar el estilo “pegajoso” con el otro para que pierda la capacidad de ataque y crear una oportunidad de respuesta de una manera suave, etc . con eso ,vemos cuando se trata de defensa personal ,el fucion de fajin ,sea lo que sea estilo o nombre taichi ,xingyi,grulla,wenchun,o choulifut,hongjia,etc,todo son igual ,la verdad no hay misterio,poruqe son de misma base ,la teoria de medicina traidicional y la cultura china ,es igual que los deportes modernos utilizan medicina moderno para su base.

Históricamente sabemos que en la Dinastía Ming, el estudio del fajin era un estudio normal y popular. Entonces ¿por qué se ha convertido en algo secreto hoy en día? Durante la invasión de China por la tribu de los mongoles de manchuria, coincidió en que era el fin de la Dinastía Ming , y tras la ocupación, esta tribu prohibió la práctica del kungfu siendo castigado aquel que lo practicara con la máxima pena, podemos encontra la lista de libros quemado por manchuria,y muchas matanzas cirminales que hace siglos.la prohibicion con maxima pena a kungfu desde principio de Manchuria hasta medio de dianastia,cuando el fin de Manchuria como habia perdido control ,la gente enpiezan practicar kunfu sin ocultarse,otra cosa para tener cuenta ,los manchus tiene su propia sistema de entreno de arte marcial,que se basa de hacer mucha pesa para conseguir fuerte musculatura,cuya sistema se parece a la lucha romana.


Debido a esta situación, así como por la creación de bandas secretas para luchar contra el invasor, los clanes de kungfu se hicieron ocultos, protegiéndose y transmitiéndose el arte más fiero de combate, el sistema de fajín, el método para desarrollar la Máxima Fuerza Suprema, entre unos pocos. Además, se consideraba al fajín como “la última muralla de la cultura China”,su nombre original es 功劲KUNGJIN ,la palabra KUNGFU proviene de KUNGJIN ,significa bueno trabajo y mujcha eficaz ,es decir,la potencia suprema,aprender y practicar kungfu ,en aquel epoca significa algo mas que arte marcial,en el sentido que era una lucha por la libertad, en contra de la esclavitud y por la salvación de la cultura china ante la invasión de la tribu de los mongoles, lo que muy posiblemente influiría para que acabara dándosele ese aire místico que después ha llegado a nuestros días.
La filosofía de la Fraternidad o antigua secta de kungfu fue durante doscientos años la de luchar contra manchuria. Pero una vez superaron esta prueba, el clan enseñó el secreto del fajín, el sistema de “kungjin” (como decia que significa trabajo de Jin o “fuerza Suprema del cuerpo humano”). Sin embargo, el que era estudio normal en epoca de ming ,se convertido algo de secreto,se habia cambiado asi, la práctica de esta técnica se enseña tras un proceso previo de aprendizaje: primero siempre se enseñan las formas y la secuencia, y luego el sistema de kungjin, es decir, el secreto del fajín, por si el nuevo practicante fuera un traidor, un espía o alguien de poco fiar en general, y si este tiene la paciencia suficiente, entonces se le transmite dicho secreto

Así, los seguidores del kungfu , el Tai chi antiguo es uno de los kungfu traidicionales , si queremos profundizar en el estudio del fajín, debemos investigar su origen durante la dinastía Ming donde era denominado tanto “kungjin” como “kungfu”, ambas palabras con el mismo sentido: el buen trabajo da un buen resultado: ¡la Fuerza Suprema del cuerpo humano! L apotencia real que sirve para protegerte y tus ser queridos!

El estudio del kungjin sirve no sólo para aumentar el vigor físico sino que también es útil cuando lo mezclamos con los principios de la MTC (Medicina Tradicional China), sobretodo la acupuntura y los principios filosóficos que hay tras ella, para ganar en autoconfianza, fortaleza mental, valentía, independencia ,etc. Esa parte más filosófica que hay tras el estudio del kungjin causó aún más matanza todavía en tiempo de la ocupación manchuria . Estos no toleraban nada que no fuera de nacimiento. Para ellos, los privilegios adquiridos según la estirpe de la que se procedía eran fundamentales.


Realmente lo que querían era eliminar ese espíritu de kungfu: no podían tolerar que todo el mundo, fuera débil, mayor, pobre, con peor fisico, … tuvieran la oportunidad de mejorar con disciplina, pasión y amor al arte y llegar a lograr ser mejores, dando la idea de que todo el mundo puede ser igual si se esfuerzan en serlo. La ideologia suyos eran si eres debil de nacer ,pues obdecer y punto,mejorar es algo para los previgiliados.

Aquí se pueden ver pues dos ideologías muy diferentes: unos, los manchurias , consideraban que el ser mejor, debía proceder del origen, y para los otros, los habitantes de la antigua China, no les importaban las condiciones en las que se naciera, sino que desear ser mejor a través de la voluntad y la disciplina es un derecho para todos, según rezan los principios filosóficos del Tao.tambien es muy chocante los dos diferentes sistemas de entreno,uno adquiere muscuratura a tope,otro depende mucho mas a la tecnica.

La mayor parte que hace referencia a la técnica concreta para el aprendizaje del fajín se perdió tras la ocupación manchuria y la segunda guerra mundial y guerra civil de china por la destrucción de la mayoría de libros que hablaban de ello, aunque aún quedan restos muy interesantes y valiosos. Veamos algunos ejemplos:

En el estudio del kungjin, en relación a la capacidad del fajin de influir sobre la fortaleza mental a través de la unión de lo físico y lo mental, hay una mecánica para lograrlo. Esta relacionado con antiguo estudio de daoista sobre la parte emocional y inteligencia ,lo califican verdadero autocontrol o verdadero libertad ,tienen dos partes como yin y yang,son maximo control de cuerpo,es maximo control de mente,por lo tanto,ambos forma la maxima poder de un ser hombre,en version de Taoista traidicional.

El cuerpo humano siempre busca la manera de sobrevivir conservando su instinto de supervivencia hasta el final. Así pues, el Fajin proviene de ese estado en el que el cuerpo está a punto de sucumbir, por ejemplo, por un proceso agudo febril en el que pueden aparecer convulsiones. Esas convulsiones esconden una gran fuerza interna que es originada de manera inconsciente. Justamente en acupuntura traidicional ,tiene explicado sindomas de espasmo especial o sacuda suprema corporal,muy probablemente toda estudio de fajin provienen de aqui.sin embargo,eso solo es fenomenos muy especiales,en muy especial condicion,el cuerpo explota esa suprema fuerza para suprevivencia,Pero a través del entreno del fajin, se busca dominar esa gran fuerza interna que todos poseemos y ser capaz de dominarla y utilizarla cuando nuestra vida se vea en peligro ante un conflicto de supervivencia siendo capaces de dominar nuestro cuerpo y sobretodo nuestra mente, algo muy relacionado con la antigua psicología Taoísta china, también aplicable a la estrategia en el arte de la guerra.

los detalles de estudios de kungjin , la palabra Fajin significa nacer jin,solo es una parte de estudio, existen varios factores mas, pero sólo dos clanes,las calificasiones eran para los aprendices dominan mejor ,se dividen en dos grupos:

Fajin Yin, se llama 阴劲“yin jin” o 柔劲“roujin”,
son Fajin indirectos que utilizan proyecciones, luxaciones y la técnica de empujar.

Fajin de Yang: se llama 阳劲“yang jin” o 刚劲“ganjin”,Fajin directo en el que se usan golpes de puño, palma, codo, rodilla o patadas

Y justamente, estos sistemas están basados en los principios de la filosofía china, que construye sus estructuras basadas en los principios del Yin y el Yang.


Sin embargo, solemos confundir estos dos grupos con otros conceptos distintos,que se denomina NEIJIN 内劲,que significa “fajín profundo”, o fajin interior,quiere decir, utilizar fajin de yin o yan libremente, fácilmente, con gran habilidad, el trabajo que ya es de nivel profundo, el cuerpo que mueve, ya no depende de las musculaturas, sino las concentraciones de puntos de meridianos, y eso es una tecnica muy concreta y real, etc,


Sin embargo hay un grupo de practicantes de tai chi que inventaron una teoria que creen que existen el tema de "Qi especial", lo definen como  una energía mística por la cual sólo se adquiere por métodos místicos y no físicos o científicos.  Personalmente confío más en estudio de "kungjin tradicional", en mi opinión,  es un estudio real y fiable basados en los libros que han quedado de arte marcial chino antiguo. En estos libros no encuentramos nada de Qi Especial con energia invisible, personalmente suspecho que es un producto moderno con objetivos puramente comerciales.

En resumen: el concepto de NEIJIN, es un concepto definido de un nivel alto, como el desarrollo de los procesos de estudio de kungjin. Hoy en día también lo llaman fajin popularmente, requiere de una serie de fases de entrenamiento que requiere de paciencia y perseverancia por parte del practicante, desarrollando una gran potencia desde la palma, nada que ver con algo milagroso, obiamente como cualquier arte existen su propia procesos y diferentes niveles para mejorar, siempre digo, si se trata de fajín en tai chi tradicional,  sólo es uno más de los muchos que hay de los antiguos, no tiene nada de diferente, ni de especial, ni mucho menos de  exclusivo, así que podemos observar en los muchos ejemplos que disponemos documentados de los diferentes estilos de kungfu tradicionales

Podemos ver muchos estilos diferentes, pero más o menos definen poco en  el proceso y en los detalles de entreno de kungjin o fajín, por ejemplo:

El desarrollo de la forma suele realizarse con posturas medias y grandes para tener una buena base, con estabilidad de piernas, con armonía, coordinación, etc. Con esa forma de entreno .logramos el nivel de kungjin con movimiento bastante grande,suelen ser mas proyeccion y luxiacion que golpes y patadas, en sur de China suelen definir ese nivel “fajín grueso” o “superficial” ( 粗浅 之义,粗劲,chuqian)


La siguiente fase sería aplicar el fajín en movimientos muy pequeños sin trayectoria. Se le suele llamar “la forma pequeña”. Esta forma de practicar el Fajín se considera que es una manera más natural para aplicar en el combate real, ya que en una situación real el oponente nunca te dejará ponerte en una postura grande y cómoda, ademas, no solamente dominar las luxaciones y proyecciones, sino también los goles, patadas, codo, rodilla, hombro, etc. es decir,  sobre todo, utilizar todas técnicas libremente y cuando logra eso, lo difinen nivel de NEI JIN内劲,que significa “fajín profundo”como decia antes.

El tema del Fajin es complicado aprenderlo y casi imposible aprenderlo a distancia, yo mismo he encontrado maestros que llevan más de 30 años enseñando y sus alumnos no saben nada de Fajin, solo lo practican para ellos mismos. Para mi saber usar y explicar el funcionamiento y mis estudios de Fajin, me han abierto las puertas de la confianza para compartir sus conocimientos conmigo.

Mi ilusión es que en un futuro no muy lejano, todo el mundo puedan aprender Tai Chi Chuan estilo Yang usando fajín como se aprende cualquier deporte en las escuelas o universidades como un indicio de evolución positiva del estilo Yang de Tai Chi Chuan.

Ojalá, que los sueños se conviertan en realidad con el trabajo y la ilusión de todos.

Un fuerte saludo desde Wenzhou (China)
Yang Binbin


RESPIRANDO UN POCO DE HISTORIA EN FURONGZHEN 芙蓉镇,


Este pueblo se llama furongzhen 芙蓉镇, la resistencia contra invasion del mongol. Es un pueblo construido para luchar como si fuera un castillo. Fui a allí para saber origen de kungfu, que estaba diseñado para luchar contra rivales mas fuertes. (Mira internet), la historia es impresionante, muy estimulante, la filosofia tan peculiar de los hombres de antaño de este pueblo,  que siendo más débiles podemos ganar al más fuerte. Los chinos originarios de la China ancestral somos pequeños, pero  podíamos vencer a los más grandes y fuertes.

Querido practicante de Tai Chi Chuan, creo que el mensaje de espíritu de estos poblados ancestrales desde hace más de 800 años es todo una inspiración para el hombre de hoy. La batalla que nace con el kungfu en estos pueblos para la libertad de sus tierras, hoy lo usamos para la batalla que nace con el kungfu para la libertad de nuestro propio espíritu y el anhelo de conquistar nuestra felicidad.

Un abrazo
Yang Binbin





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JV: Los 10 principios básicos del estilo Yang (1)

Las bases del estilo Yang

Contenido de la pagina

1.Introducción
2. Los 10 principios esenciales de Yang Cheng Fu
3. Experiencia y opinión de los principios básicos del estilo Yang
4. El Qué, el Por Qué y el Para Qué del primer principio básico
5. El Qué, el Por Qué y el Para Qué de estar Vacio y Agil
6. El Qué, el Por Qué y el Para Qué de elevar la cabeza
7. El Qué, el Por Qué y el Para Qué de ser energico
8. Cómo funciona la energía del Qi en la practica del Tai Chi Chuan
9. Cómo se genera la energía del Qi en la practica del Tai Chi Chuan
10. Cómo se usa la energía del Qi para la defensa de la salud en el Tai Chi Chuan
11. Como se usa la energía del Qi para el cuidado de la salud en el Tai Chi Chuan


INTRODUCCION

El que más o el que menos, todos los practicantes hemos leído los principios o conceptos básicos de Yang Cheng Fu, ¿Pero cómo es el grado de integración de estos 10 consejos de Yang Cheng Fu en nuestra practica de su forma larga o en cualquier otra creada a partir de los movimientos de Yang Cheng Fu?

Sin saber interpretar adecuadamente estos principios, no podemos sentir y absorber lo que el autor de la secuencia creó para el beneficio de la humanidad, dicho con un ejemplo, sería como un pianista que toca  técnicamente a la perfección una partitura (Secuencia) pero le falta la interpretación (Principios esenciales) de lo que el autor quiere transmitir. Es decir, la armonía, las emociones, entender lo que Chopén o Vivaldi querían comunicar con lo que escribió en sus partituras.

Un pianista no se puede limitar a  transportar las notas desde la partitura a las teclas del piano. Ha de entender lo que el compositor quiere comunicar con esa partitura y que ha de ser escuchada por los oyentes asistentes, si además de ser pianista es el director de la orquesta (Sifu), su trabajo no se limita a mover la batuta, ha de conocer en profundidad también a sus músicos, lo que puede pedir y hasta donde puede llegar cada uno de ellos, por esta razón está el primer violinista (Siji) que es el músico de referencia en técnica, armonía e interpretación para el resto de los músicos (grupo).

Hay músicos que conmueven al mundo, otros han ganado infinidad de premios por su técnica y cuando se dan ambas cosas en la misma persona como es el caso de Paparotti, es maravillo.

Estos son en mi forma de entender la partitura que nos escribió Yang Cheng Fu para su correcta interpretación de los movimientos. A partir de aquí cada  músico impregna con su propia personalidad y carácter pequeños detalles que diferencia una interpretación de otra,  no hay dos interpretaciones exactamente iguales, incluso hay diferentes versiones de una misma interpretación, pero en en todas ellas han de estar la esencia de la partitura que dejó el creador en su obra.

Lo que vamos a exponer en esta clase técnica es una interpretación más de las muchas que hay sobre el primer concepto  de los 10 principios esenciales dejado por Yang Cheng Fu.


Un abrazo
JVS



ESCUELA TECNICA SOCIAL Y VOCACIONAL DE TAI CHI CHUAN Y CHI KUNG
Clases teóricas y practicas para practicar en solitario 



Clases Técnicas Virtuales de Tai Chi Chuan y Chi Kung de la Salud para practicar en solitario
Esta clase virtual está destinada a los practicantes presenciales del Grup J.Valero Taijiquan, alumnos presenciales fijos discontinuos de nuestra escuela y simpatizantes del estilo Yang Unificado o Integral.



PARTE CONCEPTUAL
DEFINICION DE LOS PRINCIPIOS BASICOS



LOS DIEZ PRINCIPIOS ESENCIALES DEL TAI CHI CHUAN

El Gran Maestro Yang Chengfu le dio oralmente estos diez principios esenciales para la práctica del Tai Chi Chuan a su estudiante avanzado, Chen Wei Ming, quien registró las instrucciones escribiéndolas. Chen Wei Ming ayudó a su maestro a escribir tres libros sobre el Tai Chi Chuan. 


Alumnos de Yang Cheng Fu 
En círculos Yang Cheng Fu y Chen Wei Ming 

Se recomienda invertir medio minuto en Wu Shi o en la posición de inicio de la forma para cerrar los ojos y repasar los principios esenciales, predisponerse para el Fang Song, posicionar el centro, vaciar la mente, etc. para tenerlos en cuenta en la realización de la secuencia de Yang Cheng Fu.

10 PRINCIPIOS ESENCIALES DEL ESTILO YANG DE TAI CHI CHUAN
Transmitido oralmente por el Gran Maestro Yang Chengfu Registrado por Chen Weiming 
Traducción al español por la Familia de Yang Chen Fu
Comentados e interpretado por Juan Valero en base a varías fuentes y linajes del estilo Yang

 Yang Cheng Fu
Chen Wei Ming



1.- Estar vacío, ágil elevando la cabeza y energético
     虚灵顶劲 (xū líng dǐng jìn)

2.- Contener ligeramente el pecho y estirar la espalda
     含胸拔背 (hán xiōng bá bèi) 

3.- Relajar la cintura - 松腰 (sōng yāo)
      
4.- Distinguir entre "lleno" y "vacío" 分虚实 (fēn xū shí) 
5.- Hundir los hombros y dejar caer los codos - 沉肩坠肘 (chén jiān zhuì zhǒu) 
6.- Usa la intención y no la fuerza muscular - 用意不用力 (yòng yì bù yòng lì)
7..-  Unir lo de arriba y lo de abajo -  上下相随 (shàng xià xiāng suí)
8. - Armonizar el interior y el exterior - 内外相合 (nèi wài xiāng hé)
9.- Practicar con continuidad y sin interrupción - 相连不断 (xiāng lián bù duàn)
10.-  Buscar la quietud dentro del movimiento - 动中求静 (dòng zhōng qiú jìng)

EXPERIENCIA Y OPINION:



Nota: Está es mi interpretación y opinión en base a la unificación de las enseñanzas de los diferentes maestros que he tenido procedentes de varios linajes de alumnos y familia de Yang Cheng Fu. Seguramente no es la experiencia y opinión de otros practicantes, pero si es la mía y es la que comparto con mis alumnos y ahora con los  simpatizantes de este blog social y divulgativo.

Como todos vosotros, he leído y oído muchas interpretaciones sobre cada uno de estos 10 principios esenciales de Yang Cheng Fu, incluso lo que era correcto para uno, era incorrecto para otro, por lo que no he tenido otro remedio que tener mi propia interpretación, teniendo en cuenta que todos los que me han corregido, tenían sus razones para hacerlos basados en sus principios tradicionales pasadas de maestro a alumno.

Pero como podéis ver en la foto, Yang Cheng Fu, tenía muchos alumnos y cuando murió prematuramente, no quedó una escuela establecida como en otros estilos, por lo que las interpretaciones de las enseñanzas de Yang Cheng Fu, circulaban entre sus alumnos, en multitud de direcciones donde los alumnos más avanzados defendían sus propios dogmas sobre el resto de alumnos menos avanzados.

Fuera como fuera, es parte del pasado y el pasado pasado está. Ahora nos toca a nuestra generación aprender con los elementos que tenemos a mano, este es para mí el camino que es lógico y coherente, basado en Qué hacemos, Por Qué lo hacemos y Para Qué lo hacemos... Si las respuestas a estas tres preguntas que siempre hago a mis profesores y maestros, son respuestas coherentes, ya es suficiente evidencia para practicarlo al margen de si es o no tradicional con este o aquel otro linaje. 



Vacío, ágil, elevar la cabeza y energético 
虚灵顶劲 (xū líng dǐng jìn) 



Este concepto de estar vacío y ágil, se puede considerar como los dos elementos esenciales del Fang Song. Vaciar la mente de pensamientos, vaciar el cuerpo de tensiones, vaciar los movimientos de fuerza muscular para entrar en un estado de relajación inteligente que gestiona la energía física y energética al máximo para usar el mínimo.

Una persona joven y fuerte puede derrochar fuerza y vitalidad durante mucho tiempo, pero una persona mayor y débil no lo puede hacer, ha de gestionar sus recursos con inteligencia para usar justo lo que necesita para cada movimiento o acción. 

Cuando uno es joven y fuerte es muy eficaz practicar Choy Li Fut y gestionar los movimientos con la formula FUERZA = MASA x ACELERACION. Se entrena la masa muscular y la aceleración de patadas y puños contra el saco grande, el saco de pared o en las formas, se usan los movimientos circulares encadenados dan la potencia de una maquinaria difícil de parar. 


EL CONCEPTO FANG SONG: qué es y para qué sirve

Aunque hay muchas definiciones de Fang Song, yo prefiero usar algo que los occidentales podamos entender y aplicar bien en nuestra práctica de las secuencias, tui shou y san shou.

El concepto fang song y fang kai, es tan natural en el tai chi como el yin y yang, de hecho todo es uno en movimiento:

Un ejemplo claro de Fang Song. Si nosotros sujetamos una tabla de madera de las que rompen los karateka con un golpe seco, llámese con kimé en japones o fajing en chino y nosotros la sujetamos con fuerza, firme y tenso. El Karateka la rompe de un solo golpe. Al igual que si rompiera nuestras costillas.....pero..... Si nosotros sujetamos la tabla con la fuerza justa para que no se caiga la tabla pero nuestro cuerpo esta relajado pero no flácido y absorvemos el golpe del karateka, lo que ocurrirá es que la tabla no se romperá y posiblemente el karatéka se lastime el codo o la muñeca. Lo mismo pasaría con nuestras costillas, si nuestro cuerpo absorbe el golpe del  karateka con su kimé o fajing, no solo no se rompen las costillas sino que nos permite aprovechar ese instante para aplicar una contratécnica efectiva con fang kai

CONCEPTOS DEL FANG KAI: Qué es  para qué sirve

El Fang Kai es el opuesto al fang song, si fang song es absorber, fang kai es expulsar, en el ejemplo de del karateka, seria aprovechar su momento de bloqueo muscular y golpe explosivo para contratacar con golpe ya que es él, el que está rígido por un instante, o derribarlo con presionar o empujar. Esto es fang kai. 

Fang song y fang kai se entrena en coger la cola al gorrión y es la base, primero en el tui shou y después en el san shao.

A nivel de Qi (Chi) es muy importante retirarlo de los brazos y piernas al tan tien en los momentos de fang song para redirigirlo de forma proporcional a las partes del movimiento donde se necesita más durante el fang kai. 

Es como un muelle, cuanto más se recoja en fang song,  más potencia relajada tiene el fang kai, es como cualquier mecanismo de retroceso y empuje, de hay el concepto "song kai". cuando usamos las partes de nuestro cuerpo como un muelle, recogiéndolo y expulsandolo para derribar al adversario.

Ver este video de Shanghai, donde los profesores me indican constantemente el uso del fang song fang kai, en este caso conseguí mantenerme en fang song para no ser derribado pero mi fang kai erá insuficiente para moverlos ya que eran como piedras o totems clavados en el suelo. Este video demuestra que se puede entrenar en solitario tui shou sin compañero, como es mi caso, y poder resistir los intentos de desplazarme de practicantes muy experimentados de Shanghai. Ya trataremos el tema del Tui Shou más adelante, pero en mi opinión y experiencia os adelanto que no es inútil para nada el entrenar en solitario arraigandose en el suelo e imaginar un adversario que te realiza técnicas y estrategías. A esto siempre se le ha llamado hacer sombra, para mejorar tus propias técnicas y estrategías. Es mucho mejor que nada.




Este concepto de retirar el chi es muy importante cuando recibimos un golpe ya que reducimos mucho el dolor y lesión que nos pueda ocasionar el agresor y cuando tenemos oportunidad redireccionamos todo el chi o vitalidad a un sólo golpe con fajing de latigo a un punto vital o de dolor (dim mak) ya que es la única forma eficaz de golpear con eficacia para los que somos más débiles por edad y salud, no tenemos otra vía más física de defendernos. Esto lo aprendí muy bien en Shanghai con personas de más de 80 años de edad y de apariencia muy débil pero que saben muy bien gestionar sus recursos.

 La siguiente referencia es "elevar la cabeza". Elevar la cabeza ayuda a estirar la columna y establecerla erguida para mantener el centro como el mástil de un velero para que las velas (los hombros, cintura y caderas) puedan moverse con facilidad según sople el viento (ataque del oponente). 

Yang Binbin, indica que es muy importante estirar el cuerpo o columna desde el punto VG20 de la cabeza y los 1R de los pies, asi como los puntos tanteen VC06 y VG04 de la espalda, nos mantienen en equilibrio. Ver las Flash Cards

NOTA: Al final de comentar cada una de las partes de los 10 principios de Yang Cheng Fu, enseñaremos como con un sólo ejercicio muy sencillo podemos mantener el cuerpo en todos los movimientos y secuencias.




Nota: La postura de la pierna trasera depende del linaje del estilo Yang que se practique, suelen haber tres bien diferenciados: Recta como en la familia Yang, ligeramente doblada como en la foto de Yang Binbin o doblada y un poco abierta como en el linaje de Hu Yuen. Cada una tiene su utilidad dependiendo de como trabajes la parte interna de la aplicación de las técnicas.



En un futuro daremos ejercicios usando el 1R, VC06 y el VG04 para mantenernos arraigados al suelo y tener una gran flexibilidad como un junco en medio de una tormenta. Esto lo trataremos cuando hablemos del Tui Shou. 

EJERCICIOS PRACTICOS BASICOS para aprender los conceptos para integrarlos en la practica:

PRIMER EJERCICIO PRACTICO:



QUE HACEMOS PARA CONSEGUIR VACIAR:


OBJETIVO: Vaciar el cuerpo, la mente y las emociones de tensiones:


 Antes de aprender los conceptos hay que aprender a vaciar el cuerpo, mente y emociones de tensiones para entrar en un estado de semi-somnolencia, la cual nos permite relajarnos de forma agradable y recuperarnos del cansancio del trabajado diario. Por lo que es recomendable hacerlo antes de ir adormir.


En nuestras clases usamos una nana par dormir a los bebés, qué padre o madre no se duerme intentando dormir a un bebe mientras lo acuna entre sus brazos susurrando o tarareando una linda canción.


a) Posicionarse en Zhan Zhuang o Wu Shi, es decir cualquier postura de pie pero cómoda por ejemplo el inicio de cualquier secuencia del estilo Yang,


b) Descargarse esta ENLACE A LA CANCION LA LA LU (Nana para descansar) o cualquier otra canción de cuna que tengáis en casa y que os facilite el sueño.


c) Escuchar la musica, mientras dejamos que nuestros pulmones se vayan vaciando por si mismo hacia una respiración más lenta, natural y tranquila. Nuestros ojos se vaya cerrando y el cuerpo deje de pesar como si estuviéramos pegados por los pies en el suelo, mientas dejamos que nuestro cuerpo se balancee suave y natural al ritmo de la música, como si estuviéramos meciendo un bebe, esto permitirá que el Qi (Chi) o energía se vaya retirando desde los brazos hacia el Dan Tien (dos o tres dedos debajo del ombligo)


POR QUE HACEMOS ESTO: Porque de todos los métodos que he aprendido este es el más fácil, sencillo y eficaz.


PARA QUE HACEMOS ESTO: 


- Para aprender a practicar todos los movimientos de tai chi chuan, en un estado de relajación consciente y sin tensiones musculares.

- Para aprender a practicar el tai chi chuan en un estado de somnolencia consciente, imprescindible para reparar el desgaste físico articular. Cuando estamos muy cansado después de un desgaste físico, sea cual sea, necesitamos descansar unos segundos (Usar esas sensaciones para reproducirlo en la practica del tai chi chuan). Transcurrido esos segundos o minutos de descanso, nos encontramos mucho mejor y hemos recuperado fuerzas.
- Para aprender a realizar los movimientos con la mínima energía, sólo la necesaria y en donde se necesita. (Esto lo estudiaremos en futuras clases)
- Aprender a desplazarse de un movimiento a otro de forma lenta y en un estado de meditación en movimiento.
- Aprender a practicar el Fang Song, recoger el Qi al Dantien VC06 y dejar caer el peso hacia el centro de gravedad y los puntos de arraigo del suelo, es decir el 1R  (El punto uno del Riñón)
- Aprender practicar Fang Kai, es decir, a redistribuir desde el Dantien VC06 el Qi o energía a las partes que son requerida  con la intensidad justa para la función empleada, por ejemplo, en el movimiento cepillar la rodilla y empujar, de toda la energía recopilada en el Dantien, solo envíanos un 25 % a las piernas, con el 40% de presión relajada a la pierna recta y el 60% en la pierna doblada. El giro del cuerpo (El mínimo, y el balanceo de Yin a Yang y viceversa lo trataremos en los micro-movimientos). La mano que cepilla la rodilla, usaría el 5% del otro 25% destinado a los brazos, y 20% restante se lanza por el brazo como un chorro de agua en una manguera hacia el punto del contado con el adversario, que generalmente estará destinado a un punto de alarma, Trigger point o Dim Mak. dependiendo de nuestro nivel de autodefensa de la salud.
- Hay muchísimos más temas que trataremos conforme vayamos avanzando. pero de entrada el primer principio de VACIO es esencial para todos los demás.

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QUE HACEMOS PARA elevar la cabeza y estar ágiles.

OBJETIVO: Tener la columna recta y la cabeza estira, mientras todo el cuerpo está vacío.


Está descripción cuadra muy bien con las marionetas sujetas con hilos, como Pinocho, que no tiene fuerza por si mismo porque es de madera, la fuerza viene del movimientos de las cuerdas, mientras se sostiene la marioneta como estirada hacia arriba por la cabeza, pero no solo por la cabeza, también por los hombros para mover el cuerpo, por las muñecas para mover los brazos y por la rodillas para mover las piernas.


Si nos movemos como marionetas, aprenderemos a que nuestro cuerpo se mueve sin fuerza, sin gastar energía necesaria y se mantienen los principios de tener los codos caídos, el pecho hundido, la espalda recta, etc. Esto es lo que yo conozco como "fuerza relajada" o "energía relajada".


Cuando mayores nos hacemos, menos fuerza tenemos, los músculos y los huesos se debilitan, por lo que la buena administración de la fuerza es imprescindible, para cansarnos menos.

Mis alumnos, suelen comentarme, "Juan, ya no apreto al planchar la roja, empleo solo la energía justa para cada tarea y la distribuyo conscientemente como en el tai chi y me canso mucho menos y no me duelen tanto las articulaciones ni la espalda". Este es uno de los resultados aplicados a nuestra vida diaria.

Esta canción o video de Pinocho os ayudará a movernos como marionetas sin fuerza física, solo con la energía justa para cada movimiento, con el cuerpo descolgado como sujeto por hilos (Cabeza, hombros, muñecas y rodillas) Enlace a https://www.youtube.com/watch?v=0DXqiqJd2Qw



POR QUE HACEMOS ESTO: Porque de todos los métodos que he aprendido este es el más fácil, sencillo y eficaz. No es muy ortodoxo ni Tradicional, pero se aprende muy rápidamente a mover los brazos y piernas con agilidad como sostenidos desde el techo, tal como indica Yang Cheng Fu, Agil y elevando la cabeza.


PARA QUE HACEMOS ESTO: 

- Para hacer los movimientos con fuerza relajada, ágil y fluida en vez de con fuerza muscular.
- Para defender la salud, es decir, es el concepto de "Salir después y llegar antes" en nuestras técnicas.
- Para administrar mejor nuestras fuerzas y capacidades sombre todo durando somos muy mayores e indefensos. No solo para defender la salud, sino en cualquier tarea diaria rutinaria, es decir "Hacer más con menos)
- Para cuando lancemos un golpe a un punto vital, se pueda hacer con agilidad y eficacia sin emplear fuerza física (Martillo), es decir con el Fajing de Látigo. Es como hacer una descarga eléctrica sobre un enchufe de la red eléctrica de una fortaleza para fundir los plomos (enchufes del edificios=puntos energéticos, cables eléctricos=canales energéticos)
- Para aprender a usar en el futuro el "Dummy natural del tai chi chuan de las sombras", es decir el árbol, como habéis visto en los vídeos de Shanghai. Si golpeas un árbol con fuerza física (Puño o brazo como un martillo), de rompes el brazo, si golpeas con suavidad, sin fuerza, como un látigo sin fuerza, el brazo de endurece sin lesionarse y sin sufrir molestia alguna. Este tema lo trataremos en un futuro, cuando ya se domine completamente este.

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QUE HACEMOS PARA ser más energéticos.
Lo que hemos dicho antes, es decir, los dos ejercicios anteriores. Con ellos conseguiremos ser energéticos, o enérgicos. Energético porque recogemos la fuerza que gastamos inútilmente en tensiones musculares, en apretar la mandíbula, con tics nerviosos de mover los pies, las piernas, hacer gestos con la cara, etc. Todo ese gasto energético innecesario, lo recogemos a nuestra batería energética situada en el Dantien. 

Cuando queremos ser enérgicos, soltamos o disparamos esa energía almacenada en el Dantien en un proceso de aceleración descargándola con un Fajing de látigo a un punto energético para fundir los plomos de ese canal para defender nuestra salud de agresiones

Para cuidar nuestra salud, reducir los dolores articulares crónicos, etc. esa energía se dirigirá a las zonas que nos interesan con micro-movimiento del movimiento de Tai Chi Chuan con energía alterna o continúa, según el caso. Todo esto lo iremos viendo y aprendiendo en clases fluturas.

En resumen, podemos decir que ser  "Energético" es la intención, es como poner la turbina de una dinamo en marcha para fabricar energía y dirigirla por las extremidades hacia las palmas de las manos y pies, hacia los pies para estar bien arraigado en el suelo como las raíces de los arboles, el tronco recto y firme con la cabeza regia,  los brazos ágiles y flexibles como ramas azotadas por el viento.  (Esto también lo trataremos en futuras clases.

Pero es posible que primero quieras entender qué es la energía del Qi (Chi), como funciona en nuestro cuerpo y como se utiliza en el Tai Chi Chuan.

APRENDER COMO FUNCIONA LA ENERGIA DEL QI CON UN EJEMPLO MUY SENCILLO:

QUÉ ES Y COMO FUNCIONA EL QI:

Parte mecánica:

El Qi (Chi) es la parte energética de nuestro cuerpo. Sería como la electricidad en una ciudad o en un coche. El hombre crea sus inventos en base a lo que conoce: La moto en similitud al caballo, el avión a un pájaro o el coche a una carreta, pero todo funciona como el el ser humano: Tiene un deposito de combustible (Estomago), el combustible (Comida), una carrocería (cuerpo), una estructura metálica (Huesos), amortiguadores (Musculatura), Engranajes (Articulaciones), Palieres y ruedas (Brazos y piernas) un motor (Corazón), un ordenador de abordo (Cerebro), parabrisas (ojos), un radiador (Pulmones), 

Parte eléctrica:

Una dinamo (Centro generador de energía, Plexo solar), una batería (Almacenamiento de energía), cables eléctricos (Canales o meridianos energéticos), posibles (puntos energéticos), Etc.

Según la Medicina Tradicional China, la enfermedad en un cuerpo humano se produce por un mal funcionamiento y distribución de la sangre, o por un mal funcionamiento o distribución de la energía (Qi). Al igual que en un coche se puede producir un avería por una mala combustión o fallo eléctrico. al margen de las roturas por accidentes.   Un buen mantenimiento y cuidados del vehículo, es muy importante para alargar la duración funcional del coche, del mismo modo un buen mantenimiento y cuidado de nuestro cuerpo, es básico para prolongar la movilidad funcional y la salud.


CÓMO SE GENERA Y ALMACENA EL QI:

1) FUNCIONA COMO UN MOTOR DE DOS TIEMPOS (Energía alterna)


La energia del Qi (Funciona como un motor de dos tiempos YIN y YANG), Positivo/Negativo, Lleno/Vacío, Tensar/Relajar, etc. A este tipo de generar energía la vamos a llamar "Energía Alterna, ya que se basa en movimientos alternos de Yin/Yang o lleno y vacío. Es bombear sangre y energía allí donde se requiere. Este es un método.

Ejercicio ejemplo:

Cuando estemos cansados o deprimidos, es decir, falto de energía o vitalidad, sentemos cómodamente con el cuerpo caído y relajado, y generemos energía o vitalidad solo con los dedos de las manos y la respiración a dos tiempos:

INSPIRAR POR LA NARIZ: Relajamos el cuerpo y los brazos, inspirando (Lleno) y dirigiendo la energía vital al Tantien
EXPIRAR POR LA NARIZ: Tensar los dedos de las manos como formando una garra de tigre al mismo tiempo que expulsamos el aire (Vacío) y dirigiendo la energía vital del Tantien a los dedos de las manos
REPETIR EL CICLO UNA Y OTRA VEZ

EFECTO EN LA SALUD: Tal como decíamos anteriormente, estamos enviado sangre y energía vital a las articulaciones de los dedos de las manos, lo que ayuda a mejorar la movilidad funcional y reducir el dolor articular crónico.

EFECTO MARCIL: Permite dirigir el máximo de potencia a nuestras articulaciones de los dedos con forma de garra de tigre, usándolas como tal. Este ejercicio es empleado en terapias para recuperar la movilidad de los dedos. 

Un ejemplo en el Tai Chi sería el movimiento "manos hacia arriba y paso al frente", o "Latigo simple", o "vuelo en diagonal", todos estos movimientos son de tos tiempos Yin/Yang y beneficia enormemente a reforzar y proteger la columna entre otras partes del cuerpo.



2) FUNCIONA COMO UN MOLINO DE VIENTO (Energía continua)

Cuando repetimos un movimiento muchas veces de forma continua,  como ocurre en "Manos como nubes", los movimientos de nuestros brazos son similares a las aspas de un molino de viento que genera energía, la cual se almacena en el Tantien en el caso del cuerpo y en el caso del molino de viento en una batería. Ocurre lo mismo con el radiador de un coche, el movimiento de sus aspas generan energía eléctrica y a través de la bobina o la dinamo se concierte en electricidad que se almacena en la batería del coche, la cual es utilizada para cubrir las necesidades eléctrica del vehículo como los faros, el ordenador de abordo, es decir, todo lo que requiere electricidad.

Lo mismo ocurre con el cuerpo. A través de la comida (Gasolina en el coche), obtenemos el combustible del cuerpo y a través del aire (Radiador) obtenemos la energía eléctrica, como en el coche o en molino de viento.




COMO SE UTILIZA EL QI PARA DEFENDER LA SALUD:



 El mismo movimiento de las aspas que generó energía en el molino de viento se puede usar en el movimiento de las aspas de un ventilador.  El mismo practicante del boxeo de las sombras puede re-direccionar la energía a sus brazos "Manos como nubes" para defenderse y lesionar al agresor.




¿Quién se atrevería a golpear a un ventilador en marcha con aspas fuertes como la madera? Esta técnica es muy eficaz en Choy Li Fut, pero también existe en el estilo Yang de Tai Chi Chuan, aunque no se practica en la actualidad con el mismo fin. La tenemos en el Tui Shou a dos manos y es una variación de manos como nubes, y cepillar varias veces y después empujar. Las técnicas son las mismas, pero se van descafeinado con el paso del tiempo. Esta sería una aplicación. pero hay muchas más.


Si vemos de nuevo e video del  boxeo de las sombras de Shanghai, podremos observar  que el practicante de las fotos superiores combina los movimientos de aspa "Manos como nubes" generar energía, con las descargas energéticas al árbol (Dummy), para fortalecer sus brazos con fuerza relajada, digamos que contra el árbol podría ser una descarga energética pequeña y contra un agresor, sería una descarga máxima de su potencial,  como usando un látigo energético. Se dice que la fuerza relajada o usando el Qi puede superar hasta 20 veces nuestra fuerza física muscular. Yang Binbin, siempre hace constancia de que son las personas más débiles y sin fuerza muscular,  los que aprenden más rápido a usar la fuerza del Qi y aprender el uso del Fajing, ya que no pueden usar la muscular para defenderse.

Yo lo he visto y entrando con mis técnica del estilo Yang y realmente este sistema no es "Un cuento chino", es "Ciencia China", todo tiene su por qué y para qué, el cómo practicando para desarrollarlo y el cuándo usarlo.  Cuando practico San Shou con mi antiguo alumno de Choy Li Fut, el usa Choy Li Fut, es joven y fuerte, yo tengo que usar aunque las técnicas del Tai Chi Chuan porque si usara Choy Li Fut, me lesionaría yo solo al primer movimiento. En este video también podréis ver como el maestro de 82 años de estos practicantes de Xing Yi, me aconsejan practicar Tai Chi Chuan con los conocimientos de Choy Li Fay como decían ellos, ya que es bueno para mi espalda y para mi salud.

Ellos me han enseñado que es posible golpear a un árbol sin fuerza y con técnica tal como se ve en el video, sin lesionarte. Al contrario, fortaleces la espalda, la columna, los brazos y desarrollas el Fang Song Fang Kai sin desgaste. Este tema lo veremos cuando aprendamos técnica a técnica cada movimiento del estilo Yang de Tai Chi Chuan.





COMO USAR EL QI PARA CUIDAR LA SALUD:

Cuando queremos usar el Qi como energía aplicada a la salud, tal como hemos dicho anteriormente hay que repetir la técnica muchas veces de forma alterna, por ejemplo en el movimiento de "Volar en diagonal". Se alterna los movimientos Yin y Yang desde el principio del movimiento hasta el final del mismo, dirigiendo la atención final a las articulaciones como el hombro, el codo o la rodilla para enviar sangre y energía, reduciendo el dolor crónico articular y favorecer la movilidad funcional.


Por ejemplo: repetir el movimiento 3, 6, 9, 12, 15, 18 veces de forma progresiva (Esto sería emplear la energía alterna "Yin/Yang") y después permanecer de forma estática 3, 6, 9, 12, 15, 18 segundos en Zhan Zhuang Qigong (Esto sería emplear energía continua a las mismas zonas a cuidar la salud)



El Qi "No es un cuento chino, es ciencia china", hay que aprender como funciona, como se genera, como se almacena y como se utiliza. Esto se hace con las técnicas del Tai Chi Chuan, pero al margen de nuestra practica de las secuencias. Hay que probar y probar en solitario hasta encontrar el funcionamiento en nuestros movimientos.

El Día Mundial del Tai Chi Chuan y Chi Kung lo dedicamos a entender estos conceptos prácticos a mis alumnos, algunos de ellos tienen más de 80 años y han practicado tai chi chuan con otros profesores por más de 10 años, por lo que es muy importante aprender a no gastar energía innecesariamente en tareas diarias y aprender a generar energía durante nuestra practica personal en solitario para saberla emplear en lo que necesitemos.

En clase aprendemos y compartimos conocimientos recogidos de maestros repartidos por el mundo y en casa, cada día practicamos aunque sea poco para hacer nuestros esos conocimientos y desarrollarlos.

Este video no es una farsa, son mis alumnos y yo, lo gravé para mis alumnos y ahora para compartirlo con vosotros los practicantes presenciales fijos discontinuo y simpatizantes de nuestro entrenamiento basado en el sistema Yang Unificado o Integral.

En el primer ejercicio, si apoyas la muñeca del brazo izquierdo sobre el hombro de la otra persona, cerráis el puño y tensáis los músculos para hacer fuerza y continuación se cuelga alguien sobre vuestro brazo a la altura del codo. Esa es vuestra fuerza muscular. Pero si os ponéis en Zhan Zhuang, trabajáis un poco de Zhan Zhuang Qigong y después hacéis lo mismo pero con la palma abierta en vez del puño cerrado, NO tensáis la musculatura, al contrario has de estar floja, os la pueden tocar otra persona para comprobar que no tensar los bíceps, enviáis la intención mental como enviando el Qi desde el Tantien a partes iguales a las dos manos, la que se apoya en el hombro, como si se lanzara un chorro de energía por el brazo, la palma de laman y a través de los dedos se lanzara lejos (Se usa energía continua), la energía hacia la mano que equilibra empuja hacia el suelo como proyectando energía. Veréis que cuando más Qi generis acumulado y podéis proyectar, más rato podéis aguantar personas colgadas o más personas.

NOTA: Si tenéis alguna lesión de espalda, no lo hagáis, no tenéis que demostrar nada a nadie. Yo en mi caso lo he hecho en algunas demostraciones para explicar el Qi y grabamos el video para no tenerlo que hacer cada vez que viene una persona nueva experimentada en Tai Chi Chuan y que no conoce el funcionamiento del Qi como una ciencia china.

En este video vereis cuatro ejercicios:

1.- El comentado anteriormente.
2.- Dirigir el Qi a la zona golpeada para protegerla al mismo tiempo que se emplea el Fang Song
3.- Un grupo de alumnos o personas empujan mientras realizamos el "Presionar de coger la cola al pájaro o gorrión"
4.- Un grupo de alumnos o personas estiran mientras realizamos Zhan Zhuang.




Vídeo con ejemplos de la aplicación de la energía continua a una parte del cuerpo.



Yo aprendí y practiqué Tai Chi Chuan como arte marcial en mi juventud 
y ahora en la madurez, lo practico como un medio de salud.


El legado de los grandes maestros del Tai Chi Chuan


Esta práctica viene directamente de los 10 principios básicos de Yang Cheng Fu y es la base para que maestros de la talla de Cheng Man Ching o Doc Fai Wong a edades madura tenga la capacidad de resistir la fuerza física de los no practicantes y la fuerza relajada de los practicantes de Tai Chi. 


Cheng Man Ching manteniendo la posición de Arco (joven)

Chen Man Ching a su edad madura, manteniendo la posición de Arco

Doc Fai Wong a su edad madura, manteniendo la posición de Arco

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Juan Valero, Garpar Garcia y Doc Fai Wong
Aprendí esta técnica por primera vez en los años 80 


Doc Fai Wong, practicaba Zhan Zhuang una hora antes de ir a dormir desde muy joven y decía que se necesita un año de practica de la forma de posturas de piernas de Choy Li Fut, estando un minuto en cada posición,  para tener una piernas fuertes y unos brazos relajados. Esto es lo que permite mantener en cuerpo en el centro inmóvil aunque seas empujados por la fuerza muscular de más jóvenes.
Juan manteniendo la posición de Arco en un Taller de la Festa del Barri 

Manteniendo la posición de arco el Arco el Parque del Poble Nou



Zang Zhuan estático y dinámico como base para el desarrollo del Chi

Zhan Zhuang es muy importante para fortalecer nuestro cuerpo y tener unas piernas fuertes como las raíces de un árbol, una columna recta y con una espalda firme como su tronco y los brazos flexibles como sus ramas y las palmas de las manos receptivas como hojas de un sauce. Trabajando estos aspectos del Zhan Zhuan, se puede conseguir la fuerza relajada (Chi) para dirigirla donde lo necesitamos y tener una calidad de vida funcional importante.


Practicando Zhan Zhuang en el Parque

 
Practicando Zhan Zhuang en la Associació de Veïns del Poble Nou






El Zhan Zhuan dinámico es como una dinamo que genera energía a través del movimiento con la practica del Tai Chi y el Chi Kung y se almacena en la batería del Tan Tien para ser usada en aquella parte del cuerpo que lo requiere. 


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Temas relacionados:






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Practica de Tai Chi Chuan en Solitario en el Templo del Cielo - Pekin (China)



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Yang Cheng Fu (1918) - Juan Valero (1.998)