Forma larga de 103 movimientos de Yang Cheng Fu


Yang Cheng Fu



Contenido de la página:
1.- Por qué practiar la forma de 103 movimientos
2.- Qué ventajas tiene esta forma
3.- Cómo practicar la forma 
4.- Nombre de cada posición
5.- Videos de la forma comentada por el hijo de Yang Cheng Fu
6.- Fichas para descargar
7.- Vídeos de grandes maestros del estilo Yang



1.- Por qué practicar la forma de 103 movimientos

Cuando Josep Maria Subirá, alumno directo Yang Jun, me enseñó esta forma, me aportó tanto que deje de practicar  todas las formas de manos y sólo practicaba esta. El por qué, la encontré la más completa, tenía todo lo que buscaba estaba en una sola forma. 

Pensé que para qué practicar formas intermedia de 40, 42 ó 49 posiciones, si yo no iba a competir y mientras que la de 103 está muy bien estructurada en tres secciones, es decir, es la forma con la que puedo practicar más movimientos en una sola secuencia y mantener un grado de concentración, respiración y meditación en movimiento durante 20 minutos sin interrupción.

La forma de 103 y 108 movimientos es la misma. La diferencia esta en la forma de contar los movimientos. La familia Yang de la asociación cuentan las cuatro posiciones de la dama de jade como un solo movimiento mientras que otras escuela las cuentan por separado como es el caso de las manos ondulan como nubes, que se cuentan 3 movimientos

2.- Qué ventajas tiene esta forma

- Tiene la ventaja de ser la forma que diseño Yang Cheng Fu y que fue muy difundida por sus alumnos antes de crear el Li Tianji las simplificadas.

- Tiene la ventaja de estar dividida en tres secciones, con una duración y complejidad  incremental en cada una de las secciones, por lo que se puede aprender por secciones hasta acostumbrarse a realizarla por completo.

- Tiene la ventaja de poder estar centrado en su practica un mínimo de 20 minutos, siendo una excelente meditación en movimiento, superior a cualquier estática, ya que se coordina  los movimientos físicos, con la respiración, la mente y las emociones como un músico se centra en su instrumento y partitura olvidándose del entorno y viviendo la música intensamente. 



Yang Cheng Fu y sus alumnos (Centro)
Forma larga de Yang Cheng Fu (Bordes)


3.- Cómo practicar la forma de 103 movimientos

Mientras se aprende la forma:
Es aconsejable aprender movimiento por movimiento.
1. Comenzando por el primer movimiento y repetirlo 3 veces.
2. Aprender el segundo movimiento y repetirlo 3 veces.
3. Hacer el primer movimiento y después el segundo seguido sin pausas. Repetir la secuencia tres veces.
4. Aprender el tercer movimiento y repetirlo tres.
5. Hacer la secuencia con los tres movimientos tres veces.

Nota: Repetimos el mismo proceso hasta que se finalice la primera sesión.

Practicar la forma por secciones:
Cuando ya sabemos una sección, la trabajamos como si fuera una forma en si misma.
La primera scción es muy corta y sencilla
La segunda sección es un poco más larga y tienen bastantes patadas y posiciones de equilibrio.
La tercera sección es mucho más larga y tiene los movimientos más avanzados de la forma 103

1. Practicar la primera sección como una forma completa
2. Aprender la segunda sección como se ha realizado el aprendizaje de la primera.
3.- Hacer lo mismo cuando se aprenda la tercera.

Practicar toda la forma seguida sin interrupciones:
La forma de 103 movimientos ha de ser una meditación en movimiento empleando la mente visualizando la aplicación de cada uno de las técnicas, respirando calmada y usando el Chi desde el Tan  Tien y sintiéndonos en armonía con la coordinación física, mental y emocionalmente durante 20 minutos que dura la realización de la forma.



4.- Nombre de cada posición

Primera parte:
1. Postura inicial
2. Apertura de la forma
3. Agarrar la cola del gorrión
4. Látigo simple
5. Levantar las manos y paso al frente
6. La grulla blanca extiende sus alas
7. Cepillar la rodilla y empujar (izquierda)
8. Tocar el laud
9. Cepillar la rodilla y empujar (izquiera)
10. Cepillar la rodilla y empujar (derecha)
11. Cepillar la rodilla y empujar (izquierda)
12. Tocar el laud
13. Cepillar la rodilla y empujar (izquierda)
14. Avanzar un paso, desviar, parar y golpear
15. Cierre aparente
16. Cruzar los brazos

Segunda parte:
17. Llevar el tigre a la montaña
18. Puño bajo el codo
19. Paso atrás y rechazar al mono (derecha)
20. Paso atrás y rechazar al mono (izquierda)
21. Paso atrás y rechazar al mono (derecha)
22. Vuelo diagonal
23. Levantar las manos y paso al frente
24. La grulla blanca extiende sus alas
25. Cepillar la rodilla y empujar (izquierda)
26. Aguja al fondo del mar
27. Abanico hacia atrás
28. Girar y golpear con el puño
29. Avanzar un paso, desviar, parar y golpear
30. Paso y agarrar la cola del gorrión
31. Látigo simple
32. Mover las manos como nubes (uno)
33. Mover las manos como nubes (dos)
34. Mover las manos como nubes (tres)
35. Látigo simple
36. Agarrar al caballo
37. Patada derecha
38. Patada izquierda
39. Giro y patada con el talón izquierdo
40. Cepillar la rodilla y empujar (izquierda)
41. Cepillar la rodilla y empujar (derecha)
42. Paso adelante y golpe bajo
43. Girar y golpear con el puño
44. Avanzar un paso, desviar, parar y golpear
45. Patada con el talón derecho
46. Golpear al tigre (izquierda)
47. Golpear al tigre (derecha)
48. Girar y patear con el talón derecho
49. Golpear a los oídos
50. Patada con el talón izquierdo
51. Girar y patear con el talón derecho
52. Avanzar un paso, desviar, parar y golpear
53. Cierre aparente
54. Cruzar los brazos

Tercera parte:
55. Abrazar al tigre y regresar a la montaña
56. Látigo simple en diagonal
57. Peinar la melena del caballo salvaje (derecho)
58. Peinar del caballo salvaje (izquierdo)
59. Peinar del caballo salvaje (derecho)
60. Coger la cola del gorrión
61. Látigo simple
62. La dama de jade teje (cuatro direcciones)
63. Coger la cola del gorrión
64. Látigo simple
65. Mover las manos como nubes (uno)
66. Mover las manos como nubes (dos)
67. Mover las manos como nubes (tres) 
68. Látigo simple
69. La serpiente repta hacia abajo
70. El gallo dorado se para en una pierna (derecha)
71. El gallo dorado se para en una pierna (izquierda)
72. Paso atrás y rechazar al mono (derecha)
73. Paso atrás y rechazar al mono (izquierda)
74. Paso atrás y rechazar al mono (derecha)
75. Vuelo diagonal
76. Levantar las manos y paso al frente
77. La grulla blanca extiende sus alas
78. Cepillar la rodilla y empujar (izquierda)
79. Aguja al fondo del mar
80. Abanico hacia atrás
81. Girar, la serpiente blanca saca su lengua
82. Avanzar un paso, desviar, parar y golpear
83. Paso y agarrar la cola del gorrión
84. Látigo simple
85. Mover las manos como nubes (uno)
86. Mover las manos como nubes (dos)
87. Mover las manos como nubes (tres)
88. Látigo simple
89. palma como lanza
90. Giro y patada de tacón derecha
91. Dar paso y golpe bajo
92. Paso y coger la cola del gorrión
93. Látigo simple
94. La serpiente repta hacia abajo
95. Paso adelante de siete estrellas
96. Retirarse y subir al tigre
97. Giro y patada de loto
98. Tirar el arco y golpear al tigre
99. Avanzar un paso, desviar, parar y golpear
100. Cierre aparente
101. Cruzar los brazos
102. Cerrar
103. Postura inicial


5.- Enseñanza de la forma 103

Primera parte de la forma larga de mano creada por Yang Chengfu con 103 movimientos
con los comentarios del gran maestro Yang Zheng Duo.



Segunda parte de la forma de mano con 103 movimientos comentada por el hijo de Yang Cheng Fu



Tercera parte de la forma de mano con 103 movimientos comentada por el hijo de Yang Cheng Fu



Para ampliar información sobre el Gran Maestro Yang Zhen Duo y su nieto Yang Jun,
aprender el estilo Yang Tradicional de la Familia Yang o conocer el centro más próximo a tu 
residencias donde obtener un profesor de la asociación, conectar con el web:




6.- Fichas para descargar

En esta página tenemos las fichas de la forma larga de 103 movimientos creada por Yang Cheng Fu con sus nombre y las fotos de los movimientos realizadas por el propio Yang Cheng Fu.

Es muy útil usarlas cuando se está aprendiendo la forma para recordar los movimientos a través de fotos y seguir la secuencia ficha a ficha.

Se descargan como cualquier imagen.







7.- Vídeos de los grandes maestros estilo Yang

 Videos realizando la forma larga de Yang Cheng Fu. 
 Algunos de ellos son reliquias de como se practicaba la forma en el pasado 
 por grandes maestros y la personalidad que cada uno de ellos da la realización de la forma

Vídeos de la Familia Yang:


Otros maestros históricos:





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